Que a Força esteja comigo!!!

 

Aloha!

Mais uma semana termina e agora meu corpo começa a se acostumar com este novo padrão de vida que levo, não tenho mais problemas com alimentação, me Sinto mais leve e já vejo uma mudança no espelho srsrs, isso me dá mais motivação de continuar e conseguir alcançar meus objetivos. Esta semana ouve um feriado na quinta-feira o que tornou a sexta com uma cara preguiçosa de mais, nem a academia abriu, porém aproveitei o sábado que não tive trabalho para dar uma caminhada durante um tempo maior.

Sabe nos fins de semana , quando você fica em casa, de bobeira e não tem nada pra fazer? Dá uma vontade terrível de comer, né?!? pois é pra resolver isso fiz chope (sacolé ou como chamar na sua cidade) de suco de frutas natural com adoçante, fiz de acerola e maracujá, isto quebrou uma bela árvore, substituiu muito bem as antigas guloseimas que ingeria antes. No mais as coisas estão indo bem, espero que continuem assim…

Queria agradecer as pessoas que leram o blog e mandaram as suas energias positivas. Muito Obrigado.

Luís Maia

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Não há vitória sem dor

 

Está semana que passou comecei a ir a academia fazer musculação. Como nunca havia feito nada do tipo antes, no primeiro dia estava um pouco nervoso e ansioso pelo que iria encontrar, nada muito diferente do que imaginei, pessoas saradas, malucos se olhando no espelho com músculos gigantes que dão até medo. Pra começar peguei minha ficha com a relação de exercício que iria fazer e foi fazendo um a um com a instrutora que com certeza pesava a mesma coisa que meu polegar, o IMC dela deveria se –5, porém isto não foi o pior, dormir, isso sim foi ruim. Tudo, eu disse tudo doía, pernas, ombros, peito e sem contar que minha barriga repuxava do nada, por conta dos 45 abdominais que fiz morrendo.

Este foi a minha estreia na academia e o segundo dia foi a mesma coisa, porém, já estava andando sozinho pela academia sem precisar da minha professora ao lado o tempo todo, o terceiro dia me surpreendi, não senti nada de dor, até arrisquei aumentar alguns pesos e não tive problemas em dormir. No final gostei bastante, me sinto mais leve, mais otimista em relação ao meu objetivo, espero que continue esta animação, está semana tem mais…

Luís Maia

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Agora Vai!

 

Olá galera! mais uma semana se passou e cá estou eu firme e forte na minha rotina de reeducar minha alimentação, semana passadas comecei a comer bastante coisa integral como torrada, aveia e muito mais fruta, principalemtne fazendo uma caminhada do meu trabalho até o supermercado para comprar 2 futas, uma como de sobremessa e outra no lanche das 16:00, além de fazer mais 20 minutos de caminhada.

Até agora tudo tranquli já estou me acostumando a nova rotina, porém esta semaa levem um puxão de orelha por conta das frituras, pois é, isso é porque geralmente almoço no trabalho, e geralmente são comidas fortes, vou tentar trazer uma salada de casa e ver no que dá.

Hoje comecei a Malhação, a tão temida malhação, e não é que foi bacana, fiz esteira, supinos, exercicio pra coxas e mais outros lá, mas o final matou…putz…3 sequencias de 15x, vou logo falando pra quem ta dissendo “só isso”. Só isso meu filho pra você que ta acostumado,mais bota ai uma bela cintura de 108 cm e me diz se é facil…rsrsrs

Bom enquanto é só mantenho vocês atualizados e até a proxima.

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Abrçs

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Resumo da Primeira Semana.

 

Tenso. Nenhuma palavra resume melhor esta primeira semana, porem este desafio tem sido motivador para continuar nesta empreitada, acordar cedo diminuir e modificar alimentação é um grande desafio, mas graças a Deus tenho tido força de muitas pessoas, principalmente da família, é importante ter este apoio, pois muitas vezes você precisa de um outro ponto de vista, exemplo, eu queria um regime agressivo cortar tudo, parar de comer, diminuir, sei lá… tinha que perder peso do dia pra noite, porem esqueci completamente que tinha uma rotina de comer muito e parar derepende ao invés de me ajudar poderia me prejudicar, minha esposa deu um freio e me fez repensar minhas atitudes, fora o apoio de falar incentivos diariamente. Outra grande ajuda tem sido da minha prima, ela tem feito minha rotina alimentar e eu como bom paciente tenho seguido a risca as recomendações, isto tem facilitado muito, principalmente a troca de alimentos calóricos por outros mais saudáveis. obrigados a todos.

Como nem tudo são flores, neste final de semana tive um pecado alimentar. Não pude resistir a um churrasquinho que estava rolando na casa dos meus pais e como bom churrasco que era, estava regado a velha e boa cevada, pois é tomei uma e outras e isso me rendeu um belo puxão de orelha, fora o sentimento de culpa, porem foi só, prometo dar uma maneirada no álcool ou trocar a cerveja por algo mais leve.

Esta semana inseri a Aveia em flocos na minha alimentação, não estava acostumado e sempre ligava a coisa muito amarga, mas me surpreendi e gostei bastante. Aumentei o consumo de frutas e hoje estarei me matriculando em uma academia, continuarei caminhando de manhã cedo  e três vezes na semana irei malhar pra queimar essas gordurinhas que por anos cultivei, espero queima-las e expulsa-las e que nunca mais voltem, rsrs no mas é isso,  semana que vem tem mais.

Abraços…

Luís Maia

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Primeiros Passos…

 

Esta sendo um pouco complicado mudar uma rotina sedentária. Acordar mais cedo, vestir uma roupa e caminhar, não era algo que eu sonhava para minhas manhãs, porem vale o esforço, creio que será uma questão realmente de costume as coisas se normalizarem. Em relação a alimentação isso está sendo complicadíssimo, antes era:

Café, 2 pães com queijo e presento e café com leite (muito açúcar). Almoço, como bom paraense tinha que ter farinha. Lanchezinho maroto da tarde, salgado da padaria e refri. Jantar: comidinha caseira maravilhosa mínimo de 2 pratos e pra rebater antes de dormir um algo doce, chocolate, leite condensado...

Hoje minha alimentação está aos poucos se alterando (lembrando que não estou fazendo um regime radical ou agressivo, minha intenção e mudar minha alimentação para uma rotina muito mais saudável):

Café, 1 pão francês sem miolo e café com adoçante. Almoço, sem farinha e alternando entre arroz ou macarrão e medidas suficientes nada de exagero. Lanche 2 bolachas água e sal só pra barriga parar de doer e o jantar torradas om suco.

Pelo menos tem sido assim esses dois dias espero manter assim essa semana. Abraços e até mais…

Luis Maia

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O antes…

Nome: Luís Maia
Idade: 29 anos (plena juventude)
Altura: 1,72 m
Peso: 108,1 kg
IMC: 36,5 (calculado no site como-emagrecer.com)
Peso Ideal: 72kg e 74kg (calculado no site como-emagrecer.com)
Circunferência: 115 cm (cintura é coisa de birola)
Peitoral: 105 cm (peitoral é coisa de macho mano)
Bíceps: 38 cm (é o muque mano)
Twitter: @lmaiacampos (isso não vai mudar pô, me segue lá mano)
Triglicerídeo: 147 mg/dL
Colesterol: 161 mg/dL
Glicose: 73mg/dL

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O primeiro Passo!

Hoje começa oficialmente o Projeto Gordura 0, não é um blog qualquer, este possui uma importância muito maior, sendo mais um elemento que irá contribuir em minha mudança de vida.(musica sentimental ao fundo) A muito, tento perder alguns quilos e ficar com uma vida mais saudável e por muitas vezes a preguiça, a comodidade e a gula me fizeram desistir, sempre usando como argumento “depois eu consigo”, “só desta vez”, “estou satisfeito comigo mesmo”, apenas desculpas para ludibriar a mim mesmo, porem, o corpo tal qual uma máquina reclama e ai meu amigo, não tem jeito, você tem que fazer uma manutenção preventiva, uma revisão e mudar algumas coisas caso não queira trocar de peça ou ir parar no ferro velho. Falta de ar, dor nos joelhos, dor nas costas, dificuldade para dormir, dores estomacais e alguns exames rotineiros que deram no limite do tolerável, me fizeram realmente refletir sobre minha condição.  Hoje estou descidido a mudar, apartir desta data vou começar esta mudança, entrei neste projeto de cabeça e não vou desistir, não dá pra desistir,  preciso ver minha filha crescer e ver meus netos e se não cuidar de mim hoje, talvez amnhã não consiga. Então…

Que começe la fiesta !! ( com pão integral e sucos naturais, rsrss )

Luis Maia

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